Tại sao bà bầu bị ốm nghén? Bà bầu nên ăn gì cho đỡ nghén?

0
35

Nghén là các triệu chứng phổ biến khi mang thai như buồn nôn, ói mửa, cơ thể mệt mỏi. Có bà bầu nghén 3 tháng đầu thai kì nhưng có những người nghén suốt cả thai kì. Đọc ngay bài viết để tìm hiểu vì sao bà bầu bị nghén cũng như bà bầu nên ăn gì để đỡ nghén nhé.

Tại sao bà bầu bị ốm nghén? Bà bầu nên ăn gì cho đỡ nghén?

Tại sao bà bầu bị nghén?

1. Tăng hormon nội tiết trong cơ thể:

Đây chính là nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng ốm nghén. Khi cơ thể người phụ nữ mang thai, hormon nội tiết sẽ tăng lên gấp đôi khiến cơ thể không thích nghi được, sinh ra cảm giác buồn nôn, muốn ói.

2. Khứu giác nhạy cảm hơn

Dưới sự tác động của hormon nội tiết, khứu giác trở nên nhạy bén với các mùi lạ như: thực phẩm chiên rán, xăng dầu, khói thuốc, nước hoa,… khiến mẹ bầu cảm thấy dễ nôn nao ghê cổ hơn trước.

3. Đường tiêu hoá thay đổi:

Hocmon Progestone không chỉ tăng trong tử cung hỗ trợ cho phôi thai phát triển mà ở các bộ phận như dạ dày, ruột, thực quản cũng tăng cao theo. Chúng gây ra triệu chứng chậm tiêu hoá, tích tụ thức ăn trong dạ dày, buồn nôn, khó chịu.

Ngoài ra mẹ bầu cũng dễ bị nghén, bị nghén nặng hơn nếu: mang đa thai, có tiền sử ốm nghén, phản ứng với estrogen, hay bị say tàu xe hoặc gia đình có lịch sử bị nghén.

Bà bầu nên ăn gì để đỡ nghén?

1. Hoa quả chua.

Các loại hoa quả chua như cam, quýt, bưởi, me vừa giàu dinh dưỡng và có tác dụng chống nôn rất tốt. Ngoài việc ăn trực tiếp, bạn có thể hãm nước sôi phần vỏ cam, quýt, ruột me để uống hàng ngày chống nghén rất tốt.

2. Gừng, bạc hà

Sử dụng kẹo bạc hà, trà bạc hà, tinh dầu bạc hà, gừng tươi, nước gừng ấm, ngậm kẹo gừng, uống nước mía gừng là những chất có tính âm vừa giúp mẹ bầu bớt nôn nao mà còn ăn ngon miệng hơn nhờ khả năng làm giảm co thắt dạ dày, tăng hoạt động nhu động ruột, cân bằng những cơn rối loạn tiêu hoá trong những tháng đầu tiên.

3. Bánh quy, bánh mì

Trong thành phần bánh mì có vị mặn giúp trung hoà acid trong dạ dày. Nó sẽ làm giảm đi cơn đói, mất cảm giác buồn nôn. Có thể sử dụng cách này trong thời gian dài.

4. Sinh tố hoa qủa

Các loại sinh tố phổ biến như táo, chanh, dưa hấu,… không những giúp bù lại lượng nước đã mất sau khi nôn mà còn giải nhiệt, giải độc cơ thể hiệu quả.

Đặc biệt sinh tố cà chua rất tốt cho sắc tố da và sinh tố đu đủ chuyên trị chứng khó tiêu, nôn mửa khi ốm nghén. Bổ sung 2 loại sinh tố này trong thời gian mang thai sẽ cân bằng quá trình trao đổi chất giữa mẹ và con, bổ dưỡng cho sức khoẻ của mẹ và thúc đẩy cho sự phát triển của con.

5. Lá tía tô

Đây là 1 bài thuốc Đông y giúp an thai, ngừa ốm nghén. Mẹ bầu có thể kết hợp tía tô trong các món ăn hàng ngày hoặc hãm nước sôi uống để thấy hiệu quả rõ rệt.

6. Củ cải

Sinh tố củ cải, củ cải luộc, nước củ cải pha mật ong,… là những món có tác dụng thanh nhiệt, giảm đờm, giải trừ buồn nôn cực hữu hiệu cho mẹ bầu.

7. Sữa

Sữa và sữa chua rất tốt cho sức khoẻ mẹ bầu bởi thành phần axit tự nhiên trong nó giúp trung hoà axit trong dạ dày và làm giảm bớt đi cơn ốm nghén.

8. Chuối

Trong chuối chín có tỉ lệ Kali cao nên khi mẹ bầu bị ói mửa hoặc tiêu chảy, hãy bù lại lượng kali trong cơ thể bằng cách ăn 2-3 quả chuối chín nhé.

9. Khoai tây, khoai lang

Ăn khoai tây, khoai lang nướng, luộc giúp bổ sung tinh bột cho cơ thể, đào thải lượng axit dư thừa trong dạ dày giúp giảm cảm giác chán ăn, buồn nôn hiệu quả.

10. Uống nhiều nước

Đảm bảo uống đủ tối thiểu 2 lít nước một ngày sẽ giúp mẹ bầu giảm cảm giác buồn nôn, cồn cào. Ngoài ra cũng không nên uống nước quá nhiều vì có thể bị đầy bụng, chán ăn.

11. Bí đao

Đây là loại quả rất dễ ăn vì nó có vị ngọt và tính mát. Sử dụng bí đao để ăn hoặc phơi khô uống đều có tác dụng thanh nhiệt, trừ đàm, giảm nôn cho bà bầu khá tốt.

Chúc các mẹ áp dụng các mẹo trên thành công và có một kì thai viên mãn.

HÃY CHIA SẺ SUY NGHĨ CỦA BẠN VỀ BÀI VIẾT?! (Bình luận của bạn sẽ hiển thị sau khi được quản trị viên phê duyệt)

Please enter your comment!
Please enter your name here